7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)

[ahlam1399]

7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)

7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)


تعاني الحامل دائما من الام الظهر و خاصا في الاشهر الاخيرة نتيجة تغير الهرمونات و زيادة الوزن و تغير شكل ا***م* و الانحناء نتيجة كبر حجم البطن , نقدم لكي عزيزتي الحامل بعض النصائح لتجنب الام الظهر و علاجها

1 – اجلسي مستقيمة *او اجلسي على الكراسي التي تدعم الظهر.

2 – نامي على جانبك في الليل، وضعي* مخدة بين أرجلك، كي توازن بين أردافك وأرجلك.

3 – ابتعدي عن الكعب العالي وارتدي الأحذية المريحة.

4 – استعملي قربة الماء الساخن.

5 – قومي بتمارين الحوض للحوامل.

6 – تجنبي حمل أوزان ثقيلة

7 ? اجعلي *زوجك يقوم بعمل *مساج لظهرك

??????? ??????: 7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل) || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات