7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)
 

7 نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)
http://www.washwasha.org/wp-content/...�ل-ظهر.jpg

تعاني الحامل دائما من الام الظهر و خاصا في الاشهر الاخيرة نتيجة تغير الهرمونات و زيادة الوزن و تغير شكل ا***م* و الانحناء نتيجة كبر حجم البطن , نقدم لكي عزيزتي الحامل بعض النصائح لتجنب الام الظهر و علاجها

1 – اجلسي مستقيمة *او اجلسي على الكراسي التي تدعم الظهر.

2 – نامي على جانبك في الليل، وضعي* مخدة بين أرجلك، كي توازن بين أردافك وأرجلك.

3 – ابتعدي عن الكعب العالي وارتدي الأحذية المريحة.

4 – استعملي قربة الماء الساخن.

5 – قومي بتمارين الحوض للحوامل.

6 – تجنبي حمل أوزان ثقيلة

7 ? اجعلي *زوجك يقوم بعمل *مساج لظهرك