|
|
#1
07-24-2014, 04:23 AM
|
|||
|
|||
التخلص من الخوف (الفوبيا)
التخلص من الخوف (الفوبيا)
1- اكتب مخاوفك في ورقة .. فسيساعدك ذلك على تحطيمها 2- اكتب سبب خوفك من هذا الشيء 3- اسأل نفسك هل هذا السبب منطقي ؟ (غالبا ستجدها أمور تافهة يمكنك التغلب عليها) 4- الآن واجه مخاوفك : إفعل الشيء الذي تخاف منه ** مثال : إذا كنت تخاف من الظلام 1- اكتب : أنا أخاف من الظلام 2- اكتب سبب خوفك من الظلام (مثلا : تخاف ان يتحرك التمثال الذي في ركن المنزل) 3- اكتب : كيف سيتحرك التمثال إذا انقطعت الكهرباء وحل الظلام ؟ (هل سيتحرك التمثال ؟ هل سيقتلك التمثال ؟) 4- الآن واجه مخاوفك : قف في الظلام أطول فترة ممكنة تأكد أن معظم المخاوف التي تشعر بها من حولك ليست حقيقية بل هي مجرد وهم يصنعه عقلك الباطن .... 
|
|
|
العرض الشجري