التخلص من الخوف (الفوبيا)
 

التخلص من الخوف (الفوبيا)
1- اكتب مخاوفك في ورقة .. فسيساعدك ذلك على تحطيمها
2- اكتب سبب خوفك من هذا الشيء
3- اسأل نفسك هل هذا السبب منطقي ؟
(غالبا ستجدها أمور تافهة يمكنك التغلب عليها)
4- الآن واجه مخاوفك : إفعل الشيء الذي تخاف منه

** مثال : إذا كنت تخاف من الظلام
1- اكتب : أنا أخاف من الظلام
2- اكتب سبب خوفك من الظلام
(مثلا : تخاف ان يتحرك التمثال الذي في ركن المنزل)
3- اكتب : كيف سيتحرك التمثال إذا انقطعت الكهرباء وحل الظلام ؟
(هل سيتحرك التمثال ؟ هل سيقتلك التمثال ؟)
4- الآن واجه مخاوفك : قف في الظلام أطول فترة ممكنة

تأكد أن معظم المخاوف التي تشعر بها من حولك ليست حقيقية بل هي مجرد وهم يصنعه عقلك الباطن ....