|
|
#1
07-20-2014, 02:31 PM
|
|||
|
|||
بيتزا الشوفان لايت
بيتزا الشوفان لايت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. حبيباتى.. الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك. ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية.. هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..  المقادير.. 2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت / نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية / نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..  نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)  نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..  تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..  نفردها فى صينية مدهونة زيت..  نضع صلصة البيتزا (طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف) و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..  نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )  توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة.. و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..:0000454:   ان شـــــــــاء الله..  خاص بمسابقة رجيم الكبرى.. مسابقه شهر الخير مع رجيم غير 
|
|
|
العرض الشجري