ryan - بيتزا الشوفان لايت

بيتزا الشوفان لايت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات

و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك.

ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية..

هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..

http://up.rjeem.com/uploads/14058494495.jpg

المقادير..

2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت /

نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية /

نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..

http://up.rjeem.com/uploads/14058490791.jpg

نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف
باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)

http://up.rjeem.com/uploads/14058490792.jpg

نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..

http://up.rjeem.com/uploads/14058490793.jpg

تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..

http://up.rjeem.com/uploads/14058490794.jpg

نفردها فى صينية مدهونة زيت..

http://up.rjeem.com/uploads/14058490795.jpg

نضع صلصة البيتزا
(طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار
حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف)
و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..

http://up.rjeem.com/uploads/14058494491.jpg

نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )

http://up.rjeem.com/uploads/14058494492.jpg

توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة..

و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..:0000454:

http://up.rjeem.com/uploads/14058494493.jpg

http://up.rjeem.com/uploads/14058494494.jpg

ان شـــــــــاء الله..

http://up.rjeem.com/uploads/14058501291.gif

خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقه شهر الخير مع رجيم غير