|
|
#1
01-11-2017, 02:04 PM
|
|||
|
|||
التحدي الثاني لبرنامج السعرات الحرارية
التحدي الثاني لبرنامج السعرات الحرارية
اهلا حبيباتي اتمنى الكل بخير ان شاء لله و اتمنى نواصل هذا التحدي للاخير و نشجع بعض طلبي منكم هاذ الاسبوعين انكم تلتزمو ببعض النصاائح الي رح احطها و طبعا لو التزمتم بيها كلها افضل انا و الله ابغى نشوف كلنا النتائج مثل الي اشوفها بجروب فرنسي النصائـــــــــــــــــــ ــــــــــــح * مهما كانت سعراتك في اليوم ( 1100 الى1700) خلي فيها 600 سعرة ماكولات خضراء ( كوسه خير فلفل....) * البقدونس و الكرررررررفس ادخليهم في الاكل و ******* على قد ما تقدري ( الكرفس راح يخلصك من احتباس الماء ) ( البقدونس ينقي لجسم من السموم و بالتالي يسرع الحرق ) * الفواكه يكون مقدار ثمرتين و يكون اكلهم قبل 12 ظهرا *ممنوع الطحين الابيض بكل انواعه * الكربوهدرات في فطور الصباح و الغذاء * السناك مرتين في اليوم ضروري جداااااا * العشاء اي نوع من الخضار الخضراء او البيضاء او البنفسجيه او كوكتيل للكل . *عدم الاعتماد على الميزان فقط بل المقياس ايضا اول يوم اي م الغد ان شاء لله و ثاني مرة خر الشهر ان شاء لله *لوممكن حذف السكر لنتيجه افضل موفقات يا حلوووووووووواتي 
|
|
|
العرض الشجري