التحدي الثاني لبرنامج السعرات الحرارية
 

التحدي الثاني لبرنامج السعرات الحرارية

اهلا حبيباتي
اتمنى الكل بخير ان شاء لله و اتمنى نواصل هذا التحدي للاخير و نشجع بعض

طلبي منكم هاذ الاسبوعين انكم تلتزمو ببعض النصاائح الي رح احطها و طبعا لو التزمتم بيها كلها افضل
انا و الله ابغى نشوف كلنا النتائج مثل الي اشوفها بجروب فرنسي

النصائـــــــــــــــــــ ــــــــــــح
* مهما كانت سعراتك في اليوم ( 1100 الى1700) خلي فيها 600 سعرة ماكولات خضراء ( كوسه خير فلفل....)
* البقدونس و الكرررررررفس ادخليهم في الاكل و ******* على قد ما تقدري ( الكرفس راح يخلصك من احتباس الماء ) ( البقدونس ينقي لجسم من السموم و بالتالي يسرع الحرق )
* الفواكه يكون مقدار ثمرتين و يكون اكلهم قبل 12 ظهرا
*ممنوع الطحين الابيض بكل انواعه
* الكربوهدرات في فطور الصباح و الغذاء
* السناك مرتين في اليوم ضروري جداااااا
* العشاء اي نوع من الخضار الخضراء او البيضاء او البنفسجيه او كوكتيل للكل .
*عدم الاعتماد على الميزان فقط بل المقياس ايضا اول يوم اي م الغد ان شاء لله و ثاني مرة خر الشهر ان شاء لله
*لوممكن حذف السكر لنتيجه افضل

موفقات يا حلوووووووووواتي