|
|
#1
01-16-2014, 01:06 PM
|
|||
|
|||
وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن
وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن
وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن  وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن يعتبر التداوي بالأعشاب من الظواهر العريقة خاصة في العالم العربي ، فقد استعملت الأعشاب منذ القدم في علاج مجموعة من الأمراض ، من بينها مشاكل الجهاز الهضمي ، والترهلات التي تصاب بها مناطق مختلفة من الجسم ، ومن أهم هذه الأعشاب نجد : بذور الشمر (حبة حلاوة) : تعد من الأعشاب المهمة والأساية في علاج ترهلات البطن ، وتستعمل بوضع كاس من بذور الشمر في إناء يحتوي على لتر من الماء ، يوضع على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يصفى ويشرب مرتين في اليوم قبل الأكل بساعة على الأقل . المريمية (السالمية) : تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تلعب دورا مهما في شد ترهلات البطن ، وتستعمل بأخذ ملعقة كبيرة من عشبة المريمية ، مع ملعقة صعيرة من البابونج ، وملعقة صعيرة من القرفة ، تنقع جميع هذه العناصر في نصف لتر من الماء المغلى لمدة نصف ساعة ، بعد ذلك يصفى يشرب منه صباحا ومساءا قبل الأكل .  وفضلا عن العلاج بالأعشاب الطبيعية ، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية من شأنها كذلك أن تسهم بشكل فعال في علاج مشاكل الجسم بما فيها ترهلات البطن والأرداف . بعض التمارين الرياضية : تلعب بعض التمارين الريا ضية وخاصة التي تعمل على شد وتقوية عضلات البطن دورا فعالا في الحفاظ على توازن الجسم ، من حيث التقليل من فرصة انتفاخ البطن وتراكم فقاعات الغازات ، ومن هذه التمارين : التمرين الأول : تقوس وتقعر الظهر مع رفع وخفض الرأس قفي على ركبتيك ويديك مع استقامة الظهر ، قمي بخفض ظهرك للأسفل ، مع رفع الرأس عاليا ، ثم ارفعي ظهرك لأعلى مع خفض الرأس للأسفل . كرري هذا التمرين من 10 إلى 25 مرة ، فهو يسهم بشكل كبير في تقوية عضلات البطن والظهر . أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين : *الذراعين مشدودتين وكذا مشطي القدمين . *ميل الرأس للخلف في حالة التقعر والنظر للأمام . *وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر . التمرين الثاني : ثني الجذع أماما لمسك المشطين . من وضع الجلوس ، الرجلين مفرودتين أماما ، ثني الجذع أماما لمسك المشطين ، ثم الضغط أسفل الرأس للركبتين . يكرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ، فهو يعمل على تقوية عضلات البطن والفخدين . أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين : *الركبتين مشدودتين . * مشطي القدمين مشدودتين . * ثني الجذع للأمام من الجلوس مع رفع الرأس على استقامة الجسم. التغذية الصحية وقاية من ترهلات البطن :  ال**در: منتدى عدلات النسائي
|
|
|
العرض الشجري