ryan - وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن

وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن
وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن

http://forum.muslimh.net/pimg/584b52...c0e4b70236.gif

وصفات طبيعية لعلاج ترهل البطن

يعتبر التداوي بالأعشاب من الظواهر العريقة خاصة في العالم العربي ، فقد استعملت الأعشاب
منذ القدم في علاج مجموعة من الأمراض ، من بينها مشاكل الجهاز الهضمي ، والترهلات
التي تصاب بها مناطق مختلفة من الجسم ، ومن أهم هذه الأعشاب نجد :

بذور الشمر (حبة حلاوة) :

تعد من الأعشاب المهمة والأساية في علاج ترهلات البطن ،
وتستعمل بوضع كاس من بذور الشمر في إناء يحتوي على لتر من الماء ، يوضع على
نار هادئة لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يصفى ويشرب مرتين في اليوم قبل الأكل بساعة على الأقل .

المريمية (السالمية) :

تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تلعب دورا مهما في شد ترهلات البطن ، وتستعمل
بأخذ ملعقة كبيرة من عشبة المريمية ، مع ملعقة صعيرة من البابونج ، وملعقة صعيرة من
القرفة ، تنقع جميع هذه العناصر في نصف لتر من الماء المغلى لمدة نصف ساعة ، بعد ذلك
يصفى يشرب منه صباحا ومساءا قبل الأكل .

http://forum.muslimh.net/pimg/8c95ca...c14b6753b0.gif

وفضلا عن العلاج بالأعشاب الطبيعية ، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية من شأنها
كذلك أن تسهم بشكل فعال في علاج مشاكل الجسم بما فيها ترهلات البطن والأرداف .

http://forum.muslimh.net/pimg/8c95ca...c14b6753b0.gif

بعض التمارين الرياضية :

تلعب بعض التمارين الريا ضية وخاصة التي تعمل على شد وتقوية عضلات البطن دورا
فعالا في الحفاظ على توازن الجسم ، من حيث التقليل من فرصة انتفاخ البطن وتراكم
فقاعات الغازات ، ومن هذه التمارين :

http://forum.muslimh.net/pimg/8c95ca...c14b6753b0.gif

التمرين الأول :

تقوس وتقعر الظهر مع رفع وخفض الرأس
قفي على ركبتيك ويديك مع استقامة الظهر ، قمي بخفض ظهرك للأسفل ، مع رفع
الرأس عاليا ، ثم ارفعي ظهرك لأعلى مع خفض الرأس للأسفل . كرري هذا التمرين
من 10 إلى 25 مرة ، فهو يسهم بشكل كبير في تقوية عضلات البطن والظهر .

أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الذراعين مشدودتين وكذا مشطي القدمين .
*ميل الرأس للخلف في حالة التقعر والنظر للأمام .
*وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر .

http://forum.muslimh.net/pimg/8c95ca...c14b6753b0.gif

التمرين الثاني :

ثني الجذع أماما لمسك المشطين .
من وضع الجلوس ، الرجلين مفرودتين أماما ، ثني الجذع أماما لمسك المشطين ،
ثم الضغط أسفل الرأس للركبتين . يكرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ، فهو يعمل
على تقوية عضلات البطن والفخدين .

أهم ما ينبغي مراعاته عند أداء هذا التمرين :
*الركبتين مشدودتين .
* مشطي القدمين مشدودتين .
* ثني الجذع للأمام من الجلوس مع رفع الرأس على استقامة الجسم.

التغذية الصحية وقاية من ترهلات البطن :

http://forum.muslimh.net/uploaded/1_21326147218.png

ال**در: منتدى عدلات النسائي