|
|
#1
05-21-2015, 01:41 AM
|
|||
|
|||
نصائح للرشاقة
نصائح للرشاقة ليبقى حلم الرشاقة حقيقة ليس حلما : 1 تناول وجبة الفطور كاملة لان بعض الأشخاص يتجاهلونها. 2 تناول قطعة من الحلوى في الإفطار و قد يستغرب الكثيرون من هذه المعلومة و لكن أكد الخبراء أن قطعة صغيرة من الحلوى في الإفطار تساعد على قفل الشهية طوال اليوم. 3 الحرص على تناول ثمرة فاكهة قبل كل وجبة بنصف ساعة مع كوبين من الماء. 4 عدم النوم بعد الأكل مباشرة. 5 شرب 2 لتر ماء على الأقل فهو يساعد على الوصول للرشاقة و الحفاظ عليها. 6 استبدال الخبز الأبيض بالأسمر. 7 لا يفضل الجوع يجب تناول ثمره خضار عند الجوع. 8 عند ممارسة أي تمرين رياضي يجب تأديته بشكل كامل و تسخين عضل الجسم قبله. 9 الحفاظ على استقامة الظهر في الجلوس و النوم. 10 من الأفضل تناول وجبتان و النوم بدون عشاء . 
|
 |
|
|
العرض العادي
