ryan - نصائح للرشاقة

نصائح للرشاقة
نصائح للرشاقة ليبقى حلم الرشاقة حقيقة ليس حلما :
1 تناول وجبة الفطور كاملة لان بعض الأشخاص يتجاهلونها.
2 تناول قطعة من الحلوى في الإفطار و قد يستغرب الكثيرون من هذه المعلومة و لكن أكد الخبراء أن قطعة صغيرة من الحلوى في الإفطار تساعد على قفل الشهية طوال اليوم.
3 الحرص على تناول ثمرة فاكهة قبل كل وجبة بنصف ساعة مع كوبين من الماء.
4 عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
5 شرب 2 لتر ماء على الأقل فهو يساعد على الوصول للرشاقة و الحفاظ عليها.
6 استبدال الخبز الأبيض بالأسمر.
7 لا يفضل الجوع يجب تناول ثمره خضار عند الجوع.
8 عند ممارسة أي تمرين رياضي يجب تأديته بشكل كامل و تسخين عضل الجسم قبله.
9 الحفاظ على استقامة الظهر في الجلوس و النوم.
10 من الأفضل تناول وجبتان و النوم بدون عشاء .