|
|
#1
09-29-2014, 12:03 PM
|
|||
|
|||
إدمان السكر حاجة صحية أم إدمان ؟!
يعتبر ادمان السكر من المشاكل الكبيره و التي من الممكن ان يعاني منها بعض الأشخاص فتصبح مقاومة السكريات أمر صعب المنال. ان تناول البروتين على وجة الإفطار يقلل من الشغف الكبير لتناول السكريات ، كالفول السوداني , البيض ، او الجبن قليل الدهون و التي بدورها تقلل من الشعور بالجوع خلال اليوم. و في دراسه في جامعة ميسوري بعد عمل أشعه mri ان وجبة الإفطار الغنية بالبروتين قللت النشاط في بعض مناطق الدماغ المحفزه لتناول الطعام. فحرمان الجسم من الطعام أو تفويت أي وجبة رئيسية هو حجر أساسي في زيادة الأطعمه المستهلكه و المليئة بالسكريات بسبب انخفاض مستويات السكر بالدم. تناول ثلاثه وجبات رئيسية باليوم مع الحرص على حمل وجبات خفيفه خارج المنزل دائماً. تجنب او الإقلال من ” السكر الخفي ” و هو السكر الموجود في الكاتشب , رقائق البطاطس ، صلصات السلطه الجاهزه ، صلصة المعكرونة و غيرها , و لا تكمن المشكله هنا أي في كمية السكر الموجوده في هذه المنتجات و لكن تناولها يحفز الجسم و يرغبه بمزيد من السكريات و هنا يجب البحث عن البدائل الصحية أو المعده منزلياً. البحث عن البدائل لمذاق السكر , كخل البلسميك او خليط القرفه مع القليل من السكر البني , قشر البرتقال كما ان الإبتكار في عمل بدائل أخرى بإمكانه تخفيف الشغف الشديد للسكر! الإبتعاد عن وضع السكريات كمحفزات بل إستبدالها بأمور ممتعه أخرى كالتنزه مع صديق أو مشاهدة برنامج شيق أو خبز كعكه تحتوي على سكر أقل و معده بالمنزل! أيضاً شرب ال******* الدافئة المهدئة مع قراءة كتاب ممتع بإمكانه سد حاجتنا لإستهلاك السكر. 
|
 |
|
|
العرض العادي
