|
|
#1
08-13-2014, 12:03 AM
|
|||
|
|||
جدول تمارين متكاملة وشاملة لتخسيس وشد الجسم كله فى أقل من شهر
جدول تمارين متكاملة وشاملة لتخسيس وشد الجسم كله فى أقل من شهر
تمارين لتنحيف وشد جميع مناطق الجسم
مع جدول لمدة 30 يوم لممارستها بكل سهولة ويسر حصرياً على بيتنا الغالى ريجيم  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نقدم لكم اليوم تمارين هامة جداً وفعالة جداً جداً لتنحيف الجسم والحصول على جسم رشيق كما تحلمون به هذا الموضوع متكامل لتمارين تغنى عن اى تمارين اخرى تمارين بسيطة وفعالة لشد وتنحيف الجسم فى منتدى ريجيم تمارين لتنحيف البطن والقضاء على الكرش المزعج تماماً الى الابد التمارين الأتية كفيلة بأن تقتل الكرش المزعج :0000454::00000245::0000210: (1)  (2)  (3)  تمارين لنحت المؤخرة والحصول على الشكل المثالى :00000245::00000245: (1)  تمارين لذراعات مثالية انثوية مشدودة ورائعة (1)  (2)  (3)  (4)  (5)  تمارين لحرق الدهون فى الفخدين بطريقة سريعة ومميزة وشدهم بكل سهولة :00003265::00003265: (1)  (2) هذا التمرين ممتاز جداً جداً ونتائجه ملحوظة وسريعة للبطن والفخذ والذراعين :0000454::0000454:  تمارين متنوعة لحرق سعرات اكثر ولتنحيف اكثر واكثر ولاذابة سريعة لدهون أكبر (1)  (2)  (3) تمرين نط الحبل لكل الجسم تنحيف وشد وتنشيط دورة دموية واستعادة حيوية ونشاط الجسم  وأخيراً المشى طبعاً المشى لا غنى عنه ابداً سواء كانت بسرعة بطيئة او بسرعة متوسطة او بسرعة عالية وسبق وتحدثت عنه فى موضوعاتى السابقة ولاننا فى بيتنا ريجيم نختلف بالتميز عملت لكم جدول أخر للمشى حتى يكون امامكم اختيارات عديدة ومختلفة تناسب جميع الاذوق والان جدول 30 يوم :000003254:تحدى نفسك فى منتدى ريجيم فى 30 يوم وكونى انسانة جديدة متألقة:000003254: (1) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 8 مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة مؤخرة 50 مرة (2) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 25 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة مؤخرة 55 مرة (3) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة مؤخرة 60 مرة (4) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (5) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة مؤخرة 70 مرة (6) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 20مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة مؤخرة 75 مرة (7) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 20مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 30مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 30مرة مؤخرة 80 مرة (8) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (9) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة مؤخرة 100مرة (10) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة مؤخرة 105 مرة (11) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة مؤخرة 110 مرة (12) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (13) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 80مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة مؤخرة 130مرة (14) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 90مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 35 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة مؤخرة 135مرة (15) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 95مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 35 مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة مؤخرة 135مرة (16) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (17) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 100مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 55مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 55مرة مؤخرة 150مرة (18) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 105 مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة مؤخرة 155مرة (19) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 110مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة مؤخرة 160مرة (20) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (21) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 115مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة مؤخرة 180مرة (22) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 120مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة مؤخرة 185مرة (23) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 125مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة مؤخرة 190مرة (24) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (25) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 130مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة فخدين كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة مؤخرة 220مرة (26) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 135مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 75مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 75مرة مؤخرة 225مرة (27) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 140مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة مؤخرة 230مرة (28) بطن راحة ذراعات راحة فخدين راحة متنوعة راحة مؤخرة راحة (29) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 145مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرة كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة مؤخرة 240 مرة (30) بطن كل تمرين من التمارين السابقة 150مرة ذراعات كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرة كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرةفخدين كل تمرين من التمارين السابقة 85مرة متنوعة كل تمرين من التمارين السابقة 85مرة مؤخرة 250 مرة جدول المشى الاسبوع الأول بسرعة بطيئة نصف ساعة كاملة الاسبوع الثانى بسرعة متوسطة ساعة كاملة الاسبوع الثالث بسرعة عالية لمدة نصف ساعة كاملة الاسبوع الرابع بسرعة عالية لمدة ساعة كاملة :000003254::000003254: أتمنى يكون هذة التمارين نالت اعجابكم تمارين متكاملة لشد الجسم فى بيتنا المميز ريجيم انتظرونى مع تمارين جديدة وجدول جديد حصرياً :00000245::000003254: دمتم فى حفظ الله ورعايته ??????? ??????: جدول تمارين متكاملة وشاملة لتخسيس وشد الجسم كله فى أقل من شهر || ??????: rss || ??????: اسم منتداك
|
|
|
العرض الشجري