|
|
#1
08-01-2014, 03:30 PM
|
|||
|
|||
نصائح مي العسال لإستعادة رشاقتك بعد العيد
نصائح مي العسال لإستعادة رشاقتك بعد العيد
 بعد إنتهاء شهر رمضان والولائم والعزومات ومرحلة حلوى العيد من كحك وبسكويت لابد انكي اكتسبت بعض الكيلوجرامات لذا عليكي سرعة البدء في نظام غذائي متوازن للتخلص من هذه الزيادة في أسرع وقت لذا تقدم دكتورة مي العسال أخصائي التغذية العلاجية والسمنة مجموعة من النصائح التي تساعدك على سرعة فقد الوزن الزائد وهي :- الاكثار من تناول الماء وتوزيعه على مدار اليوم . - الاهتمام بالخضروات والفواكه حيث تعمل الألياف بها على زيادة الاحساس بالشبع مما يجنبنا الافراط في تناول الحلويات والطعام . - الابتعاد عن المياه الغازية و******* الطاقة ويفضل استبدالها بالعائر الفريش غير المحلاة . - الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن مع التقليل في إجمالي السعرات الحرارية اليومية لاعطاء فرصة للنزول في الوزن. - ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة ساعة يومياً ويفضل الأماكن المفتوحة . ??????? ??????: نصائح مي العسال لإستعادة رشاقتك بعد العيد || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
|
|
العرض الشجري