إذا تعود الإنسان على نمط نوم معيّن فإنه سيجد صعوبة في تغييره وهذا يتعلق بالساعة البيولوجية التي تنظم حاجات الإنسان، فكيف سنتجاوز اضطراب النوم وكيف سنمنعه من الهروب ؟ من واقع أعيشه ومن بحث في الإنترنت ومن تجارب أصدقائي في تويتر ألخص لكم الحلول التالية:
( حلول قبل النوم )
تجنب شرب المنبهات أو ******* الطاقة خلال اليوم وفي المساء تحديداً.
تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في الساعات الأخيرة قبل النوم.
مارس الرياضة وابذل مجهوداً كبيراً خلال يومك.
تجنب الإصابة بالتوتر.
تناول كوب حليب دافئ مع العسل.
وجبة ( خفيفة ) قبل موعد النوم قد تساعد على النوم.
خذ حمام دافئ قبل موعد النوم مباشرة.
تجنب كثرة السوائل حتى لا تضطر لقطع نومك بالذهاب إلى الحمام.
( حلول عند النوم )
احرص على قراءة أذكار النوم وتعود عليها دائماً. [ اضغط هُنا ]
10-15-2012, 02:44 PM
كيف تعدل أوقات نومك بعد الإجازات ؟
العرض العادي
