|
|
#1
07-18-2014, 05:51 PM
|
|||
|
|||
تمارين رياضية خاصة لجمال صدرك
تمارين رياضية خاصة لجمال صدرك
 تعاني الكثيرات من ترهل الصدر بعد الحمل والولادة وفترة الرضاعة، وكذلك بسبب تقدم السن. لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها المحافظة على اناقة صدرك ورونقه. تتمثل هذه النصائح في مجموعة تمارين رياضية بسيطة يمكنك ان تمارسينها يومياً وتجعلينها عادة تحافظين عليها بشكل مستمر حتى تبعدي شبح الترهل عن صدرك لاطول فترة ممكنة. - قفي أمام المرآة، اجمعي كفيك معاً كما لو أنك تصفقين، وابقي المرفقين إلى الخارج، واضغطي على راحة يديك واضغط النخيل الخاص معاً. كرري 20 مرة يومياً. - ارفعي ذراعيك عموديا ثم اخفضيها إلى مستوى الصدر. كرري 10 مرات. - أرجعي يديك إلى وراء ظهرك عند منطقة الفخذ، ثم ارفعيها ببطء. كرري 10 مرات إلى جانب ما سبق احرصي على استخدام الماء البارد في نهاية حمامك على منطقة الصدر تحديدا لأنه يمنع الخلايا والغدد من التمدد، كذلك واظبي على استخدام مرطب جيد أو الزيت المرطب على منطقة الصدر، وخصوصا التي تحتوي على الزعتر وإكليل الجبل. 
|
|
|
العرض الشجري