|
|
#1
06-15-2014, 08:56 PM
|
|||
|
|||
روشتة تجنبك الإصابة بهشاشة العظام
 هشاشة العظام مرض مزعج يصيب العديد منا في أعمار مختلفة نتيجة لسوء التغذية ونقص الكالسيوم بالجسم وبعد العادات الضارة لذا إليكي مجموعة من النصائح التي تساعدك على تلافي الإصابة بهشاشة العظام . تناولي الألبان قليلة الدسم والجبن قليل الدسم فهي تحتوي على اكبر نسب من الكالسيوم للجسم . احرصي على تناول الأسماك بأنواعها المختلفة مرتين على الأقل اسبوعيا فهي ايضا تعد احد ال**ادر التي تحتوي على نسب كالسيوم عالية . تناولي الخروات ذات الأوراق الخضراء نظرا لإحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات الهامة . استعملي **** الصويا المح**ة بدلا من الفول السوداني فالصويا تحتوي على استروجينات نباتية تساعد في الحفاظ على كثافة العظام . عليكي بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل لضمان قوة العظام وهو مفيد للصحة بشكل عام ؟ واظبي على فحص عظامك عند الطبيب وعمل إختبارات قياس كثافة العظام فهي الطريقة الوحيدة للإكتشاف المبكر لهشاشة العظام ويمكنك إجرائها كل ستة أشهر . 
|
 |
|
|
العرض العادي
