|
|
#1
06-08-2014, 04:24 PM
|
|||
|
|||
الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش
الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش
الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة . اهلا حبيباتي كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة . و انا اتصفح في موقع لمدرب فرنسي اعجبني كثيرا وقفت على طريقة التخلص من الكرش بشكل سليم و صحيح . و قلت اكيد سيعرض اهم التمارين فقط . لاجده يقدم نصائح كنت غافلة عنها . التخلص من الكرش قبل البدء باي برنامج غذائي او رياضي يجب اولا للتخلص من الكرش ان تخضع لبرنامج ديتوكس ازالة السموم من الجسم و هذا البرنامج يجب ان يكون محددا في فاكهة واحده او خضار واحد ( من ال**نفين ضمن فواكه و خضار الديتوكس تفاح .اجاص . عنب خرشوف .خيار. برتقال ......) + ماء صحي بارد . انا اخترت المشمش :smile42::smile42: و ان شاء الله سابدا به من الغد مدة البرنامج 3 ايام لا اكثر و لا اقل . و فيه لا اقوم بالرياضه فقط اعمال البيت و المشي :000021::000021: ما بعد الديتوكس البرنامج الغذائي انقاص اكل اللحوم الى مرة واحدة في الاسبوع اكل سمك السردين و المكسرات 3 مرات في الاسبوع اكل الخضار الورقيه بكثرة و الفواكه شرب المياه بكثره و يقول المدرب من المعلومات الخاطئة ان الماء يسبب كرش او يعرضنا لاحتباس السوائل بل العكس في حاله حرماننا من الماء فان الجسم يعتمد على تقنيه حبس السوائل الموجودة فالماء صحة و شرب 3 لتر جيد جدا و من الافضل ان تكون اكبر كمية في النهار . هذه بعض نصائح ما يجب اكله لمن يرغبون في التخلص من الكرش . البرنامج الرياضي افضل تمرين  نبدا ب 30 ثانية و نزيد كل يوم في التوقيت . و باقي التمارين اكون تدريبات في النادي او بالرقص و المشي:000021::000021: المهم اسس فقدان البطن بطريقه صحيحه هي هذه النصائح مع التاكيد على ترطيب الجسم ككل يوميا و محاولة شرب لتر و نصف من الماء اثناء التدريب :000021::000021::000021: اتمنى الافادة للجميع و لا تنسوني بدعاكم اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل 
|
|
|
العرض الشجري