|
|
#1
06-07-2014, 04:04 PM
|
|||
|
|||
خطوات بسيطة لإستعادة رشاقتك بعد الولادة
خطوات بسيطة لإستعادة رشاقتك بعد الولادة
 تعد استعادة رشاقتك بعد الولادة من اصعب الأمور على كل ام خاصة مع التغير الكبير الذي يحدث في الجسم والزيادة الكبيرة في الوزن وارهاق ما بعد الولادة من الرضاعة والعناية بالطفل مما يضع عبئا على كل أم خاصة مع متابعة الجميع لها هل ستعود إلى وزنها السابق ام انها ستستسلم لهذه الزيادة في الوزن .يجب عليكي ان تبعدي هذه الأفكار السلبية عنك وتستعدي لإستعادة رشاقتك مرة أخري قومي بالأتي : - قسمي وجباتك إلى خمس وجبات يوميا ولكن بكميات أقل لن تشعري بالجوع وسيساعدك ذلك على تنشيط سرعة الحرق وتناولى الفاكهة باستمرار بين الوجبات . - مارسي التمارين الرياضية البسيطة في لمنزل لزيادة سرعة الحرق لديكي . - اطلعي زوجك على خططك لفقد الوزن حتى يدعمك ويساندك واتفقوا على تناول الأطعمة الصحية معا حتي يشجعك ذلك على الإستمرار . - لا تتبعي حمية قاسية حتى لا تشعري بالهبوط او يؤثر ذلك على الرضاعة واهتمي بتناول العناصر الغذائية الهامة وقومي بتقليل السكريات واستبدليها بالفاكهة . - احرصي على شرب الماء يوميا بكميات كبيرة فهي تشعرك بالشبع وتقوم بتنظيف الجسم من السموم . 
|
|
|
العرض الشجري