|
|
#1
06-01-2014, 02:24 PM
|
|||
|
|||
طرق لتنحيف بطة الساق - calf slimming
طرق لتنحيف بطة الساق - calf slimming
 الساق الممشوق والجميل يرتكز على بطّة calf نحيفة ومشدودة.وقد تعاني بعض السيدات من كبر حجم بطة الساق وتراكم الدهون فيها لهذا تعرفي على بعض التمارين الرياضية لتنحيف وشد هذه المنطقة من الجسم . التمرين1 calf Raises قفي بشكل مستقيم ... بمسافة ٢٠ سنتمتر بين القدمين.ارفعي كعب القدم عن الأرض ثم اخفضيها لتلامس الأرض، كرري الحركة ٣٠ - ٤٠ مرة، هذا التمرين لتنحيف الساق كرريه يوميا حتى لو في مكان العمل . التمرين2 Jumping Rope نط الحبل أنت بحاجة إلى ١٠ دقائق يومية فقط من هذا التمرين التمرين3 من اليابان  التمرين4 calf raises التمسك بظهر الكرسي،الانحناء بالركبة مع ظهر مستقيم. لا للقرفصاء على كعبك التمرين5 squats القرفصاء التمرين6 مساج الساق التمرين7  [IMG]http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-LpYV4BNwa***obZzQFldKKEvsgTsB1YTkfGkaeb6LXTost_ZDQ[/IMG] التمرين8 Downward Facing Dog pose in Yoga. اليوغا -وضعية الوجه المنحني  التمرين9 التمديد للعضلات  ------------------------------ مشد الساق Leg slim corsets japan 脚のスリムなコルセット [IMG]http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSp_AZgX**KZ_S5UKKNPZcmcs3P04M__ dWcTFAXMhgnPcuoIXUO[/IMG] Slant Board Stretcher  
|
|
|
العرض الشجري