|
|
#1
12-18-2012, 05:47 AM
|
|||
|
|||
يومياتنا ب تحدي شهر صفر , وصحتنا برشاقتنا
يومياتنا ب تحدي شهر صفر , وصحتنا برشاقتنا
هلا بنات دبدوبات اخباركم ان شاء الله راح نكمل تحدينا وبأذن الباري نوصل لهدفنا عاجل غير اجل بكل شجاعة وحمااااس واتمنى هالمرة ماافشل واخسر الوزن المطلوب وبالنسبة للنظام اللي بنسوية بهذا التجمع , اختياري يعني كل وحدة وراحتها وانتو ادرى بالممنوعات وان شاء الله نلتزم بالدايت مدة التحدي و اهم حاجة بهذا التحدي الرياضة , مثل (الزومبا والأيروبيك) كل يوم مدة ساعه الى ساعتين , 5 الى 6 ايام بالأسبوع ان شاء الله الزومبا < لحرق الدهون الأيروبيك < لشد الجسم ويوم الميزان راح يكون كل سبت ان شاء الله ومن قوانين تحدينا 1- الرياضة 2- ممنوع الأكل بعد الساعه 8 الليل (لأن الجسم ماارح يحرقة , راح يتم تخزينة شحووم) الا اذا كان فاكهة او كورن فيلكس . 3- اول ماتصحين وبعد كل وجبة لازم تشربين شاي ساخن مثل (شاي اخضر , شاي زنجبيل , منقوع ليمون وكمون , ....) 4- السكر لازم تستخدمين الكمية اللي انتي معتاده عليها (اذا ملعقيتن , تصير ملعقة واذا ملعقة تصير نص ملعقة) 5- لازم ماتغيرين بمواعيد الوجبات كل يوم (يعني اذا كل يوم تفطرين 7 , لايجي يوم وتفطرين الساعه 1 الظهر) 6- لاتمنعين جسمك عن الأكل , عشان يقدر يحرق 7- اذا بدأتي تاكلين وجبتك , ابدأي باكل السلطة وال**ادي والفاكهة ومن ثم وجبتك الرئيسية 8- ابتعدي نهائي عن الحلويات والنشويات والسكريات خصوصا بعد الساعه 8 الليل 9- لو حبيتي تاكلين رز , الكمية اللي مسموح لك فيها كثر كاس واحد (كاسة الروب (ال**ادي)) , وطبعا مش كل يوم , يعني مرة بالأسبوع او مرة بالأسبوعين 10- ممنوع تنامين بعد الأكل ع طول , لازم تكون اخر وجبة اكلتيها قبل نومك من 3 ساعات , يعني معدتك تكون شبة خاليه 11- اهم وجبة هي الفطور , ممنوع انك تحذفينها , هي اساس صحتك وهي اللي تحفز جسمك لحرق الدهون بنسبة اكبر 12- انتبهي تلبسن مشد للجسم اثناء الرياضة وهذا فيديو لازم كل بنت ناوية تسجل معاي تشوفه ‫وصفة طبيعية تخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم‬â?? - YouTube ملعقة كمون مطحون - شريحتين ليمون بالقشره - ربع ملعقة قرفة بودره - نص ملعقة زنجبيل بودره - نحطهم بكوب ماء مغلي.. كوب قبل كل وجبه بثلث ساعه (3 مرات) وبأذن الله نوصل لهدفننا وهذا الموضوع ليومياتنا المشتركات:- دودي NB نسمة هوا باردة حنو راحت الأيام حيرتني دنياي جارة الوادي خيال دودي قشطة المراعي عطر الياسمين يلا شدووووا الهمة ي بنات [FONT='Simplified Arabic', Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif] [/FONT] 
|
|
|
العرض الشجري