Hier eine Diät, da ein Workout und dort eine Saftkur ? mittlerweile gibt es unzählige Methoden, mit denen man effektiv abnehmen soll. Doch der Körperbau und das Verhältnis von Fett und Muskeln entscheiden am besten über die richtige Abnehmstrategie. Ektomorpher Typ: Das Model! Menschen mit dieser Figur haben eine schmale Figur mit langen Armen und Beinen. Die Hüften und Schultern sind meist schmal. Typischerweise haben sie aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels einen geringen Fett- und Muskelanteil. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Ausdauersportarten, wie Joggen, Schwimmen oder Inline-Skating eignen sich für ektomorphe Typen besonders. Aufgrund des geringen Muskelanteils ist Krafttraining eine gute Möglichkeit, um mehr Muskelmasse aufzubauen. Klimmzüge, Planks oder Kniebeugen sind gute Übungen. Tipp: Im Bezug auf die Ernährung sollten diese Menschen besonders auf Proteine setzen. Mesomorpher Typ: Der Sportler! Breite Schultern und eine eher schmalere Taille ? das sind die Kennzeichen von Menschen mit einem mesomorphen Körperbau. Der Unterkiefer und die Wangenknochen sind ausgeprägter und Hände und Füße meist größer. Im Gegensatz zu ektomorphen Typen sind die Muskeln definierter. Das Problem: Sie neigen schnell dazu Fett an Bauch und Hüfte anzusetzen. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Um die Fettverbrennung anzukurbeln ist ein Training aus Kraft- und Ausdauer im Wechsel die beste Möglichkeit. Auch Pilates und Yoga sorgen dafür, dass der Körper in Form kommt. Tipp: Mesomorphe Typen sollten darauf achten, dass sie nicht zu viele Kalorien aufnehmen, da sich das Fett schneller anlagert. Endomorpher Typ: Der weibliche Typ! Feminine Kurven mit viel Oberweite, schmale Schultern und breite Hüften und ein runder Po sind das typische Kennzeichen. Das Besondere: Der Körperfettanteil ist groß und die Muskeln sind eher schwach definiert. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Endomorphe Typen neigen dazu schneller Fett anzusetzen, da sie einen sehr langsamen Stoffwechsel haben. Um abzunehmen eignen sich Ausdauersportarten, wie Schwimmen und Joggen am besten. Tipp: Wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß essen! Abonniert jetzt unseren Newsletter für weitere Abnehm-Tipps!
08-26-2017, 10:41 PM
Abnehm-Tipps fأ¼r jeden Kأ¶rper-Typ
Hier eine Diät, da ein Workout und dort eine Saftkur ? mittlerweile gibt es unzählige Methoden, mit denen man effektiv abnehmen soll. Doch der Körperbau und das Verhältnis von Fett und Muskeln entscheiden am besten über die richtige Abnehmstrategie. Ektomorpher Typ: Das Model! Menschen mit dieser Figur haben eine schmale Figur mit langen Armen und Beinen. Die Hüften und Schultern sind meist schmal. Typischerweise haben sie aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels einen geringen Fett- und Muskelanteil. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Ausdauersportarten, wie Joggen, Schwimmen oder Inline-Skating eignen sich für ektomorphe Typen besonders. Aufgrund des geringen Muskelanteils ist Krafttraining eine gute Möglichkeit, um mehr Muskelmasse aufzubauen. Klimmzüge, Planks oder Kniebeugen sind gute Übungen. Tipp: Im Bezug auf die Ernährung sollten diese Menschen besonders auf Proteine setzen. Mesomorpher Typ: Der Sportler! Breite Schultern und eine eher schmalere Taille ? das sind die Kennzeichen von Menschen mit einem mesomorphen Körperbau. Der Unterkiefer und die Wangenknochen sind ausgeprägter und Hände und Füße meist größer. Im Gegensatz zu ektomorphen Typen sind die Muskeln definierter. Das Problem: Sie neigen schnell dazu Fett an Bauch und Hüfte anzusetzen. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Um die Fettverbrennung anzukurbeln ist ein Training aus Kraft- und Ausdauer im Wechsel die beste Möglichkeit. Auch Pilates und Yoga sorgen dafür, dass der Körper in Form kommt. Tipp: Mesomorphe Typen sollten darauf achten, dass sie nicht zu viele Kalorien aufnehmen, da sich das Fett schneller anlagert. Endomorpher Typ: Der weibliche Typ! Feminine Kurven mit viel Oberweite, schmale Schultern und breite Hüften und ein runder Po sind das typische Kennzeichen. Das Besondere: Der Körperfettanteil ist groß und die Muskeln sind eher schwach definiert. Das ist die perfekte Abnehmstrategie: Endomorphe Typen neigen dazu schneller Fett anzusetzen, da sie einen sehr langsamen Stoffwechsel haben. Um abzunehmen eignen sich Ausdauersportarten, wie Schwimmen und Joggen am besten. Tipp: Wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß essen! Abonniert jetzt unseren Newsletter für weitere Abnehm-Tipps!
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
