|
|
#1
05-13-2016, 06:13 PM
|
|||
|
|||
5 وجبات خفيفة تحافظ على الوزن وتعطي الشعور بالشبع
ومن المهم اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، وبأقل كمية من السعرات الحرارية بحسب ما ذكر موقع "سي إن إن". لكن الكثير من الأشخاص لا يمتلكون الوقت الكافي لتحضير وجبات خفيفة صحية، فيتناولون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، التي سرعان ما يشعر الشخص بالجوع بعدها. فيما يلي بعض الوصفات السريعة والمغذية لوجبات طعام خفيفة يمكن تناولها عند الشعور بالجوع وبين وجبات الطعام الرئيسية: 1- بسكويت ال**** الكاملة: اختر بسكويت ال**** الكاملة المملح، وابتعد عن البسكويت الغني بالسكر وال**دة، ولجعها وجبة ألذ، أضف شرائح رقيقة من الجبن أو شرائح التفاح أو الفاكهة المجففة. 2- تصبيرة مالحة: قد تشتهي أحياناً تناول شيء مالح رغم عدم شعورك بالجوع، وبدلاً من تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك تناول الخيار أو أعواد الكرفس المغطاة بعصير الليمون والملح ورشة من الفلفل، ويمكن إضافة أي خضار أخرى تحبها. 3- تناول الحلويات الخفيفة: عندما تشعر بالرغبة بتناول شيء حلو، لا تلجأ إلى تناول الشوكولاتة أو الحلوى، واستبدلها بقليل من لبن ال**ادي الحلو المذاق مع ملعقة صغيرة من العسل على السطح، وبعض حبات التوت. 4- تناول تفاحة كاملة مع القليل من اللوز المملح أو ملعقة من **دة الفول السوداني الطبيعية، أي مزيج غني بالدهون المفيدة والألياف المشبعة والبروتين. 5- تناول شريحة خبز من ال**** الكاملة تغطيها شرائح من الأفوكادو المغطى بعصير الليمون، لإعطاء الجسم حاجته من الألياف والدهون المفيدة. أكثر... ??????? ??????: 5 وجبات خفيفة تحافظ على الوزن وتعطي الشعور بالشبع || ??????: rss || ??????: اسم منتداك
|
 |
|
|
العرض العادي
