|
|
#1
03-14-2016, 01:26 AM
|
|||
|
|||
دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم
دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم
الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة . فوائد الكوليسترول : خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادة نسبة الكوليسترول عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي : – يساعد الكوليسترول في تكوين أحماض عصارة المرارة التي تعمل على هضم الدهون . –* يساعد الكوليسترول في تكون فيتامين د الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته . – يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات الاستروجين هرمون الأنوثة ومشتقاته . – يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا . *الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على*الكوليسترول النافع*: – المأكولات البحرية كالأسماك . – الزيوت النباتية كزيت الزيتون . – البطاطا . – المعكرونة . – الأرز و الفواكه الطازجة . – الحليب الذي يخلو من الدسم . – القهوة و الشاي . الأطعمة الغير مسموح بها* كونها تمدك بالكوليسترول الضار*: – الأسراف في تناول اللحوم الحمراء . – الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الزيوت ، السمنة ، ال**د مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم : – الإصابة بأمراض القلب . – الإصابة بتصلب الشرايين – الأصابة بالذبحة الصدرية . – الإصابة بالسكتة الدماغية . – حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول المشار اليها مسبقاً كيفية التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة ؟*من خلال إجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب*. كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم : – اتباع الحمية الغذائية . – تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الوجودة في زيت السمك و المأكولات البحرية . – ممارسة التمارين الرياضية . – تناول الفواكه و الخضراوات . ماهي ثمرة الأفوكادو و ما فوائدها*؟*الأفوكادو ثمرة تشبه الكمثري*و هى من أشهر النباتات المنتشرة في أمريكا الأستوائية و يتنوع حجمها ما بين الصغير و الكبير وتتفاوت ألوانها ما بين الأخضر الأحمر و الأسود . فوائد ثمرة الأفوكادو*: – يعتبر الأفوكادو **در من **ادر فيتامين e و فيتامين “b ” – يسهم الأفوكادو في تنشيط الكبد و يخلص الجسم من الغازات و الفضلات . – يرمم الأفوكادو الخلايا و يحميها من الأمراض . – يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب . دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم*:*كشفت دراسة طبية حديثة قد قام بها الأطباء على حوالي 229 أن تناول ثمرة الأفوكادو الثمرة التي تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و فيتامينات ومعادن و ألياف وأملاح و بوتاسيوم و ماغنيسيوم يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم فقد أشار الأطباء الى أنها تعد بديلاً مثالياً للدهون الصلبة و الأطعمة المشبعة بالدهون و خلصت النتائج الى ما يلي نتائج الدراسة الطبية*: – تابع الأطباء الحالة الصحية للأفراد المشاركين في الدراسة فتبين أن الأفوكادو خفض من نسب الكوليسترول في الدم . – لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاض تام في مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية . – أشار الأطباء الى ضرورة ادراك الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار و لتعزيز صحة الجسم من خلال امداده بنظام غذائي صحي متكامل . شاهد : فوائد عصير الافوكادو لل*** فوائد زيت الافوكادو للبشرة فوائد واضرار الافوكادو طريقة عصير الافوكادو أفضل غذاء بديل للمنشطات ال***ية ??????? ??????: دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
|
|
العرض الشجري