طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية

[rss]

طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية

طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية

طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية

المقادير :
? حزمتان كبيرتان من السبانخ (كيلو) .
? ثلاث ملاعق من زيت الزيتون .
? ثلاث فصوص ثوم مقطعة شرائح .
? ملح وفلفل أسود حسب الرغبة .
الطريقة :
? تنظف السبانخ من الأعشاب والفروع الذابلة ، ثم تغسل بالماء الجاري عدة مرات وتصفى .



? تقطع السبانخ شرائح متوسطة الحجم .



? يسخن قدر على النار ويضاف زيت الزيتون ، ثم تضاف شرائح الثوم وتشوح حتى تذبل .









? تضاف أوراق السبانخ المفرومة على الثوم ، وتشوح على نار هادئة حتى تذبل .
? تترك السبانخ على النار لعشر دقائق فقط حيث أنها سريعة النضج



.


? يرفع قدر السبانخ بعيدا عن النار ويصفى الماء الزائد ، ثم يسكب في صحن التقديم ويرش قليل من زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون



.

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net

'vdrm 'fo hgfv,;gd f'vdrm wpdm

??????? ??????: طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية || ??????: rss || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات