|
|
#1
01-29-2016, 07:09 PM
|
|||
|
|||
الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات
السلام عليكم كيف حالكم يا رشيقات اعرفكم بنفسي انا لولي مريت برحله شاقه وطويلة مع الرجيمات والدايت عندي خبره عشرين سنه في هذا المجال كلنا بيجي علينا وقت نحس فيه بالاحباط واليأس والتعب اوقات كتير بتكون العزيمة موجودة بس ما بتقدري تكملي لوحدك لازم تشجيع بس لازم نقرر نخوض رحلة لازالة هذه الشحوم والدهون المتراكمه لسنوات بدووون عودة صحيح الفكرة جت براسي متأخره مع اني بادية دايت من حوالي 3 شهور تقريبا بس حسيت بضعف كبير في الفترة الاخيرة وصرت اخبص كثيييير وطبعا من كثر التخبيص صار يعدي عليا اسابيع ياما وزني ثبات او يطلع وينزل بحثت كتير عن مسابقات في النت وفي المنتدى وجاتني الفكرة انه نعمل فريق التسعينات يعني البنات اللي وزنهم يبدأ من 90 الى 100 واللي حابه تشترك معنا غير هذا الوزن حياها الله طبعا انا ما الزمكم بدايت معين انا بحط الدايت تبعي اللي هوا رجيم الكربوهيدرات اللي ماشيه عليه وبكتب يومياتي تقدرو تبدأو معي من الحين لاتنتظرو يوم معين وساعدوووني عشان ما اخبص مطلوب من اللي حابه تشترك الطول : الوزن : مش لازم العمر عشان الاحراج :smile40: بالنسبة لليوميات طبعا تكتبي فطور غدا عشا سناكس ******* او اعشاب عدد اكواب او لترات الماء اللي شربتيها الرياضه واح نبدأ فيها خفيف في البداية كمان مطلوب تكتبي موعد النوم والاستيقاظ عشان مهم ملاحظه الفرق بين كل وجبه 6 ساعات وليس اكثر لكن الاسناكس 3 ساعات فقط يعني على سبيل المثال الاستيقاظ 8 ص مشروب اعشاب ع الريق او رياضه خفيفه الفطور 9 ص سناكس او مشروب 12 الظهر الغدا 3 العصر سناكس او مشروب 6 المغرب العشاء 9 مساء النوم 12 مساء هذا مثال انا رح انزلكم الجدول لو تحبو بس تابعوني وبالتوفيق للجميع 
|
 |
|
|
العرض العادي
