|
|
#1
01-21-2016, 12:40 PM
|
|||
|
|||
التغذية المناسبة لمرضى القولون العصبي
التغذية المناسبة لمرضى القولون العصبي بسبب التوتر والقلق اليومي الذي يتعرض له كل شخص منا، يعاني البعض من مشاكل في القولون حيث تزداد الاصابة بما يعرف بالقولون العصبي، والذي ترتبط بعض أسبابه بالتوتر وسرعة الإنفعال والنظام الغذائي الذي يحصل عليه المريض. فالقولون حساسيته شديدة على بعض أنواع الأغذية التي تسبب بالإنتفاخ وعسر الهضم. التغذية المناسبة ١- النعناع: يمكن استخدامه كمشروب أو أكله طازجاً فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وطارد قوي للغازات كما وأنه يحتوي على فوائد كثيرة زمنها غناه بالمعادن والفيتامينات. ٢- الشمر: تنشط الشمر حركة الامعاء والقولون وتساعد على التخلص من الإنتفاخات، ويتم تناولها مطحونة أو بشكل مغلي. ٣- البابونج: من أشهر الملطفات للإلهابات كما ويعتبر البابونج أفضل ملطف لإلتهابات القولون تحديداً وينصح شرب مغلي البابونج بشكل يومي لتهدئة الجسم والأعصاب. ٤- الميرمية: عشبة رائحتها ذكية تحمي من سرطان القولون وتعالج إلتهاباته وتساعد على التخلص من الإنتفاخ والغازات وهي تعتبر مضاداً قوياً لتقلصات القولون والأمعاء. من الممكن استعمالها الى الطعام أو إضافتها مع الشاي. ٥- الزنجبيل: إن الزيوت العطرية الطيارة الموجودة في الزنجبيل تعمل على تنشيط وعلاج أمراض الجهاز الهضمي إذ لها فوائد لمنع الغثيان القيء ال**احب لإلتهاب القولون العصبي. كما وأن الزنجبيل يساعد على التهلص من الإتهابات الموجودة على جدار القولون ولكثرة ما يحتوي على مضادات للأكسدة يحمس الزنجبيل من خطر سرطان القولون العصبي. ٦- الكراوية: تستعمل الكراوية كعلاج طبيعي لإلتهابات القولون وهي تساعد على التخلص من الإنتفاخ بسبب احتوائها على الزيوت الطيارة وإذا أضيفت الى بعض المأكولات قد تجنب الشخص من عسر هضم. ٧- الشوفان: يمدّ الشوفان الجسم بالألياف التي هي معالجة للقولون وأمراضه وتساعد على التخلص من الإمساك. ويعتبر الشوفان مهدئ للأعصاب فيهدئ القولون ويمنع التقلصات وامتصاص الدهون في الامعاء فينصح بتناوله يومياً. الاطعمة المتعارف عليها لتنظيف القولون من كل أنواع السموم المتراكمة فيه. الليمون: الليمون من الحمضيات المهمة جداً في تنظيف القولون لأن شرب كأس من الليمون في الصباح يساهم في تنظيف القولون وتنشيطه. السبانخ: تحمي السبانخ القولون من الأضرار التي تخلفها الاطعمة كما أنه يساعد في تنظيفه والسبانخ غنية جداً بالفيتامينات والألياف التي تخلص الجسم السموم. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بالفوائد الصحية لأنه يضم مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات كما أنه ينقي الكبد من السموم. البقوليات: من أهم البقوليات نجد الفاصولياء والعدس من أهمها لتنظيف القولون والحصول على جهاز هضمي صحي لأنها غنية بالالياف التي تمنع الإمساك وتنظف القولون. ال**** الكاملة: ال**** الكاملة غنية بالالياف ونسب قليلة من الكولستيرول وسعرات حرارية قليلة ومن هنا فهي تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم. الأفوكادو والسمك: تحتوي الأفوكادو كما السمك على الأوميغا 3 التي تساهم في تنظيف القولون وتزيل السموم والفضلات والجسم. الثوم: الى جانب الفوائد الكثيرة للثوم يشتهر بأنه يساهم في تنظيف القولون. البروكولي: يحفر البروولي الهضم الصحي ويساعد في تنظيف القولون. الأناناس: الاناناس هو من الفواكه المليئة بالألياف والسعرات الحرارية فيه قليلة كما أنه يساهم في تنظيف القولون 
|
 |
|
|
العرض العادي
