|
|
#1
08-20-2015, 11:31 PM
|
|||
|
|||
خطوات تساعدكِ فى زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم
 يوصى خبراء التغذية لمن يرغب فى خسارة الوزن ولزيادة معدل الايض وبالتالى رفع معدل حرق السعرات الحرارية الحرص على تناول وجبة الإفطار كل يوم و تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم . - إحرصي على تناول الأطعمة الحريفة و الساخنة كما يجب عليك عدم الإكثار من تناول ال******* الغازية حتى الخفيفة منها. - حافظى على معدل ساعات النوم بما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم. -يجب عليك ممارسة التمرينات الرياضية التي تبني عضلات جسمك و تزيد كتلة العضلات و تخلصك من الكتلة الدهنية. - إحرصي على تناول اللحوم و الفواكه و الخضروات ذات الألياف العالية بدلاً من الأرز و و النشويات لأن هذه الأغذية تحتاج منكِ إلى مضغها أكثر من الأخرى مما يجعلكِ تحرقين السعرات الحرارية بشكل أكبر. - إحرصي على عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر لأن الجهاز الهضمي لن يستطيع أن يهضم الطعام جيداً قبل النوم. - إحرصي على شرب ال******* التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية. - تناولى الماء البارد فهو يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية . ??????? ??????: خطوات تساعدكِ فى زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
 |
|
|
العرض العادي
