|
|
#1
04-04-2015, 02:04 PM
|
|||
|
|||
رجيم التوست لخسارة الوزن في أسبوعين
رجيم التوست من أفضل أنواع الرجيم , فهو رجيم رائع حيث أنه يساعد على منح الجسم الكمية المناسبة من النشويات , ولكن صورة بسيطة , فشريحة التوست رقيقة وصغيرة , لذا نقدم لك سيدتي اليوم وصفات وخطوات رجيم التوست بالأيام لخسارة الوزن الزائد , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة. يوم السبت . وجبة الإفطار : شريحة من التوست الأسمر + قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر . وجبة الغذاء . طبق سوتية كبير + نصف دجاجة + كبير سلطة خضراء كبير . وجبة العشاء . كوب **ادي + كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر + شريحة من التوست الأسمر . يوم الأحد . وجبة الإفطار . فنجان قهوة أو شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة + شريحة واحدة توست . وجبة الغذاء . سمكة كبيرة مشوية + سلطة . وجبة العشاء . قطعة من الجبن القريش + شريحة من التوست الأسمر . يوم الأثنين . وجبة الإفطار . شريحة من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر . وجبة الغذاء . سلطة + 2 شريحة من اللحم المشوي + خضار مسلوق . وجبة عشاء . بيضة مسلوقة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم + شريحة من التوست الأسمر . يوم الثلاثاء . وجبة الإفطار . شريحة من التوست + قهوة أو شاي + قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم . وجبة الغذاء . نوع واحد من الفواكه بأي كمية . وجبة العشاء . شريحة توست + لبن قليل الدسم + سلطة + جبنة قريش . يوم الأربعاء . وجبة الإفطار . كوب من اللبن الخالي الدسم + سبع حبات تمر . وجبة الغذاء . ربع دجاج مشوي بدون جلد + خضار مسلوق + سلطة . وجبة العشاء . شريحة من التوست الأسمر + 2 بيضة مسلوقة . يوم الخميس . وجبة الإفطار والغذاء ووجبة العشاء الطعام فيهم مفتوح , أي تناول الطعام بنظام الرجيم لكن بكمية حيث تكون السلطة والفاكهة , والسوتية , والدجاج أو اللحم المشوي , أو الجبن القريش بأي كمية . يوم الجمعة . وجبة الإفطار . شريحة من التوست الأسمر + جبن قريش أو جبن قليل الدسم + عصير برتقال . وجبة الغذاء . خضار مسلوق + 2 شريحة من اللحم المشوي المنزوع الدسم + سلطة . وجبة العشاء . مفتوح , بمعنى الأكل بنظام الرجيم ولكن بكمية تكون السوتيه والسلطة والفاكهة وأيضا الدجاج أو اللحم المشوي أو الجبن القريش بأي كمية . 
|
 |
|
|
العرض العادي
