|
|
#1
11-30-2013, 02:40 PM
|
|||
|
|||
رجيم ال**ادي جربيه فعال
<div>خطة النظام الغذائي (رجيم ال**ادي)، إذا ما استخدمت بحكمة وجنبا إلى جنب مع ممارسة عادات صحية يمكن أن تساعد متبعي الحمية(الرجيم) بفقدان الوزن، وأحيانا بسرعة. ال**ادي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين ومنخفضة في الدهون، وغير مكلفة. ويوجد من ال**ادي نكهات مختلفة: الفراولة، والكرز التوت والخوخ وجوز الهند، وأكثر من ذلك. كما أن ال**ادي متاح في كثير من الاحجام. خطط اولا لتنفيذ رجيم ال**ادي بعد خطة للنظام الغذائي رجيم ال**ادي لا يعني تناول ال**ادي فقط. فهذا يعني اثنين أو ثلاث وجبات يوميا، مع خيارات صحية . على سبيل المثال، الإفطار يتكون من اللبن, ال**ادي والتفاح، تليها وجبة غداء من السلطة واللبن ال**ادي و، تليها مأدبة عشاء من الدجاج المشوي معقولة أو السمك والسلطة. ويمكن أن يتبعه تناول وجبة خفيفة بعد العشاء من ال**ادي أو الفاكهة. إذا كنت ترغب في تناول طعام اللبن والفواكه فقط، فمن المستحسن أن تحصل على أكثر من السعرات الحرارية من الفواكه والتمسك بما لا يزيد عن أربع وجبات يوميا من اللبن. أفكار أخرى لرجيم صحي وفعال من ال**ادي الوجبات الغذائية من ال**ادي، مثل معظم خطط تناول الطعام والرجيم، وتعمل بشكل أفضل إذا كان **حوبا بممارسة الرياضة. المشي والجري ورفع الأثقال والسباحة ليست سوى بعض الأفكار للمساعدة في حرق السعرات الحرارية أثناء تناول وجبات غنية باللبن. إن الحل يكمن في ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من الماء (تصل إلى ثمانية 8 أوقية. أقداح كل يوم). النظام الغذائي لل**ادي يوفر الكثير من المواد المغذية ويعطيك الكثير من الطاقة خلال التدريبات رجيم ال**ادي جربيه فعال منفقول ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية - من قسم: الحمية والرشاقة والريجيم والتمارين v[dl hg.fh]d [vfdi tuhg
|
 |
|
|
العرض العادي
