|
|
#1
11-30-2013, 02:40 PM
|
|||
|
|||
طريقة الحصول على شعر صحي
طريقة الحصول على شعر صحي
<div>طريقة الحصول على شعر صحي للحصول علي شعر صحي وقوي كل ما عليكي هو أتباع هذه النصائح البسيطة المهمة في العناصر المثالية التي تساعد في نمو شعرك بشكل صحي. العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لشعر صحي وتشمل البروتين وفيتامين (أ)، فيتامين بي، وفيتامين ج والزنك والحديد والكالسيوم والبيوتين.واتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد أيضا في دعم الشعر الصحي. واتباع نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضار بالإضافة إلى **ادر البروتين المتعددة تساعد في تحصيل جميع العناصر الغذائية التي تحتاجيها لشعر صحي. الشعر هو نوع من خيوط البروتين، والبروتين هو واحد من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر ونمو الشعر الصحي. **ادر البروتين التي تساعد في نمو شعر صحي تشمل (الفاصوليا، وسمك السلمون، والدواجن والبيض.) فيتامينات أ و ج مهمة لتشكيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها بصيلات الشعر المعروفة باسم الزهم. ولفروة رأس صحية سليمة يتطلب إنتاج الزهم.، الخضار الأخضر الداكن والفواكه الحمراء والبرتقالية وزيوت السمك هي **ادر جيدة من فيتامين (أ)، فيتامين c ال**ادر الغذائية وتشمل( الحمضيات والتوت والبطاطس والطماطم (البندورة) والأخضر الداكن، والخضروات المورقة) كل هذه الاشياء تدعم نمو شعر صحي. فيتامين بي، المعروف أيضا باسم فيتامين b2، أمر ضروري للحفاظ على صحة الجلد والشعر. **ادر فيتامين بي وتشمل (منتجات الألبان، وال**** والمكسرات والبيض والخبز المخصب.) الزنك هو المسؤول عن انتاج الخلايا اللازمة لنمو الأنسجة وإصلاحها وأنه مهم أيضا لصحة الغدد الدهنية في فروة الرأس التي تساهم في صحة الشعر، الزنك يمكن أن يساعد الشعر الرقيق ويمنع تساقط الشعر. الأطعمة الغنية بالزنك وتشمل( المحار والمكسرات والشوفان والبيض والحليب.) ولو عندك مستويات منخفضة من الكالسيوم سيتأثر شعرك ويصل الي الشعر الجاف والهش. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم تشمل منتجات الألبان مثل الحليب واللبن أو الجبن، والخضروات المورقة والبيض والمكسرات. ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية - من قسم: العناية بالشعر 'vdrm hgpw,g ugn auv wpd
|
|
|
العرض الشجري