|
|
#1
03-25-2015, 05:21 AM
|
|||
|
|||
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم
اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم حصريا على مجلة رجيم فهذه النماذج من الدايت خاصة لمجلة رجيم فقط  اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم تتميز البرامج الثلاثة بقائمة فطور موحدة  فطور الصباح شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام **دة + حبة فاكهة. البرنامج الاول للدايت الغذاء لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز العشاء 400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.  البرنامج الثاني للدايت الغذاء 125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز العشاء بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 **ادي طبيعي .  البرنامج الثالث للدايت الغذاء 150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 **ادي طبيعي +شريحه خبز العشاء 4 ملاعق مكرونه او ك***ي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة  توضيحات مهمةشرب الماء لترين في اليوم القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع اليوم السابع هو يوم مفتوح احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه مسموح في اليوم ملعقتين زيت نصف ملعقة صغيره ملح البهارات و الليمون ملعقة عسل يوميا ??????? ??????: اخسر 10 كيلو في 30 يوم مع 3 برامج دايت من دكتور التغذية نسيم || ??????: ahlam1399 || ??????: اسم منتداك
|
 |
|
|
العرض العادي
