|
|
#1
03-23-2015, 10:27 PM
|
|||
|
|||
تمارين لإنقاص دهون الوجه
تعاني الكثير من النساء من السمنة الزائدة وخاصة في منطقة الوجه ويكون من الصعب عليهن إخفاء إمتلاء وجههن كما تفعلن بإجسامهن عندما ترتدن ملابس فضفاضة ، والآن نقدم لك سيدتي بعض التمارين الرياضية البسيطة والجديدة لتخفيف دهون الوجه والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة : تمرين الإبتسامة : وهو عبارة عن الإبتسامة بطريقة تظهر كلا من اللثة السفلى واللثة العليا والأسنان مع التثبيت الوضع لمدة 5 ثواني وبعد ذلك القيام بعقد الشفتين ، ثم إعادة تمرين الإبتسامة مرة ثانية مع تكراره 10 مرات فقد أشار الخبراء على أنه من أفضل التمارين التي تساعد على إنقاص دهون الوجه . تمرين ثني الفم : حيث أن هذا التمرين يساعد على تقوية العضلات حول الفم والخدين والفك ، فقط نقوم بعقد الشفتين ومدهمها مثل شكل التقبيل لمدة 5 ثواني وبعد ذلك نقوم بنقل الشفاه وهي معقودة بنفس الشكل إلى الجهة اليسرى ثم الجهة اليمنى لمدة 5 ثواني لكل جهة . تمرين الرقبة والوجه : هذا التمرين يكون فيه الأشخاص على وضعية الإستلقاء على الظهر مع إبقاء الرأس معلقة فوق حافة السرير مع محاولة رفع الرأس إلى الأمام بحيث تكون الذقن ملامسة لمنطقة الصدر فهذا الأمر يعمل على تحريك العضلات مما يؤدي إلى إنقاص الدهون . 
|
 |
|
|
العرض العادي
