أكدت اختصاصيّة العناية بالقدم تاتيانا بفيرزيش أنّ انتعال أحذية مريحة لا يُمثل الوسيلة الوحيدة لوقاية القدم من التشوهات، بل يُمكن تحقيق ذلك أيضاً من خلال ممارسة بعض تمارين اللياقة للقدمين.
وتضرب مثالاً على ذلك بالتمرين التالي: "يتم استخدام القدمين لتشكيل كرة من منديل ورقي، ثم فك المنديل وفرده مرة أخرى، على أن يتم بعد ذلك تمزيقه باستخدام القدمين أيضاً وإلقاؤه في سلة المهملات".
وأردفت الخبيرة الألمانية أنّ هذا التمرين يستغرق نحو 10 دقائق ويُثمر عن نتائج فعّالة في وقاية القدمين، خصوصاً لدى المواظبة عليه بصورة يومية إن أمكن.
11-28-2013, 03:03 PM
تمرين بسيط يحمي القدم من التشوهات
العرض العادي
