|
|
#1
11-23-2013, 06:45 PM
|
|||
|
|||
رجيم ممتاز كيلو ف اسبوع
رجيم ممتاز كيلو ف اسبوع
نظام غذائي صحي ومتوازن من دون حرمان .. ويحتوي على 1000 سعره حراريه .. الافطار .. _كوب حليب او لبن او **ادي قليل او منزوع الدسم _ خبز بر ( ربع رغيف او شريحة بريد او 2 حبة شابورة او نصف حبة صامولي او نصف كوب بران فليكس ) _ بيضه مسلوقة او 2 ملعقه جبن قليل او منزوع الدسم او 4 ملاعق فول او عدس بدون زيت _ قطع خيار ..طماطم وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار الغدا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار _ 100 جرام ( دجاج او سمك او لحم او ربيان ) مشوي او مسلوق منزوع الشحم والجلد والجناح _ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه _ ملعقه صغيره زيت نباتي للطهي وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار العشا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار _ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج وجبة خفيفه .. _كوب حليب او لبن او **ادي قليل او منزوع الدسم ملاحظات : _ ال******* تكون طازجه بدون سكر ويمكن استخدام السكر الخاص بالحميه _حبة الفاكهه عباره عن ( برتقاله او تفاحه او تمرتين او 10 حبات عنب او نصف موزه ) وتعادل نص كوب طازج _ تحضر السلطه بدون زيت .. مايوزنيز .. ملح .. زيتون _البطاطس والقرع العسلي والذرة تعتبر من النشويات وليست من الخضار _ نصف كوب الارز يعادل 4 ملاعق طعام _ 100 غرام (2 سمكة صغيرة او نصف صدر دجاج او فخذ دجاج او 4 قطع لحم صغيره او 5 حبات ربيان ال**در: منتدى عدلات النسائي
|
|
|
العرض الشجري