اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة

[rss]

اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة

اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة
اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي رجيم منظم جدا لكن نتائجه جد فعالة

قبل النوم شرب كوب ماء
:000002454::000002454:
فور الاستيقاظ
3 اكواب ماء على الريق حسب الرغبه دافئة او باردة
:smile04::smile04:
فطورالصباح بعد 30 دقيقة
2 فاكهة اي نوع
:000002454::000002454:
على الساعة 10
قطعة شوكولا لا تتعدى 20 غرام + 10 حبات لوز
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 12
خضار مطهوة على البخار او شوربة حوالي 500 غرام
:000002454::000002454::000002454:

الساعة 4
كوب حليب + شريحة خبز
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 6
2 بيض مسلوق او 150 لحم دجاج او بقر مشوي او 200 غرام سمك
:smile04::smile04::smile04:

الساعة الثامنة
شاي اعشاب مهدئة نعناع .....
:smile04::smile04::smile04:

الساعة 10 النوم
:0000454::0000454::0000454:

نصائح
الخضار لا تؤكل نيئة
الماء شرب 2 لتر الى 3
القهوة مره في اليوم و تكون بين 11 و 14 زولا
الرياضة مشي ساعة يوميا

??????? ??????: اخسر 10 كيلو في 30 يوم بكل سهولة || ??????: rss || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات