من المتعارف عليه أن فترة القيلولة مهمة لراحة الجسم بعد ساعات طويلة من العمل المرهق، ولكن يحذر العلماء من الاستسلام لإرهاق العمل والخلود الي ساعات طويلة من النوم اثناء ساعات النهار.
وينصح العلماء بالاستغراق في النوم لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ولا تزيد علي نصف ساعة باي حال من الاحوال، وذلك للتخلص من حالة الخمول والكسل التي تصيب الانسان في منتصف النهار، حيث تؤكد الدراسات ان فترة الاسترخاء والنوم القصيرة تساعد في تجديد النشاط والحيوية، كما انها ترفع من كفاءة اداء الجهاز العصبي بمعدلات كبيرة، بينما فترة القيلولة الطويلة تتسبب في ارتخاء الجهاز العصبي وزيادة شعور الانسان بالتعب.
ويؤكد العلماء أن نوم القيلولة فكرة غير مريحة ابدا بالنسبة لمن يعانون الارق او صعوبة النوم ليلا، وفي جميع الاحوال ينصح من اجل الحصول علي نوم هاديء ومريح سواء في المساء او في فترة الظهيرة بالاقلال من تناول المنبهات، فضلا عن انه يجب علي الانسان ان يتعلم ضبط مواعيد نومه واستيقاظه، وخاصة في فترة الظهيرة، وعدم الاستسلام للشعور الخادع بالحاجة لمزيد من ساعات النوم.
01-11-2015, 02:45 PM
استرخاء النهار يريح أعصابك.. ولكن؟
العرض الشجري