|
|
#1
01-08-2015, 10:23 PM
|
|||
|
|||
شروط اليوم المفتوح في الرجيم
شروط اليوم المفتوح في الرجيم
اليوم المفتوح في الريجيم:::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::: ذكر دكتور محمد خيري اختصاصي السمنة والنحافة ان يوم فري اثناء اتباع رجيم مهم جدا لكنه فخ كبير لأصحاب الإرادة الضعيفة أو لمن يبدؤون الرجيم لأول مرة. واضاف انة تكمن أهميته في أنه يمثل صدمة للجسم فينشط التمثيل الغذائي به وبالتالي يزيد من حرق الدهون والسكريات بعد أن اعتاد الجسم على معدلات طعام قليلة أو متوسطة. وقال الدكتور محمد خيري انة من الأفضل أن يكون اليوم المفتوح مرة أسبوعيًا في بداية الريجيم وللأوزان العالية ومرة كل أسبوعين فيما بعد"علي حسب معدلات النزول وعلي حسب الطبيب المعالج " ، وفي كل الأحوال ينصح دكتور محمد خيري بوجبة مفتوحة وليست يوم كامل مفتوح حتى لا يتناول الشخص كميات كثيرة من الأطعمة عالية السعرات تُنهي عمل أسبوع كامل. واضاف انة يمكنك تناول قطعة من الحلوى مع الإفطار وتناول غداء دسم"او حسب الرغبة " وأخيرًا عشاء خفيف لا يتعدى ال**ادي والفاكهة. ونبة دكتور محمد خيري الي انة في اليوم التالي لا تنسي تناول مشروبين أو ثلاثة من ال******* الحارقة للدهون والسكريات. وقال يسمح بتناول القهوة والشاي وال******* العشبية دون سكر وبأي كمية، وإن كان ينصح بالإقلال من القهوة والشاي لتجنب إرهاق الجهاز العصبي. كما نبة الي ضرورة الإقلال من اللحوم ال**نعة مثل اللانشون والهوت دوج والبرجر وغيرها من الأمور المهمة لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون. واختتم الدكتور محمد خيري قائلا ان المكسرات من الأطعمة المفيدة للغاية بشرط تناولها دون تحميص ودون ملح، للاستفادة بالدهون الأساسية فيها وهي الدهون الأحادية غير المشبعة وأفضلها اللوز والكاجو. 
|
|
|
العرض الشجري