|
|
#1
01-07-2015, 02:31 PM
|
|||
|
|||
كيف تزيد من هرمون الذكورة؟
كيف تزيد من هرمون الذكورة؟
التستسترون او هرمون الذكورة هو الهرمون المسؤول عن رجولتك .يبدأ دوره منذ وانت جنين في بطن امك .وهو في هذه المرحلة يكون مسؤول عن تنزيل الخصيتين الي مكانهما .وعندما تدخل في البلوغ يكون مسؤولا عن حجم القضيب .والخصيتين كذلك .كما يساعد علي تقوية العضلات ويزيد في الرغبة ال***ية. يعني ان هذا الهرمون اساسي في جسمك لانه يمنحك الخصائص الذكورية . هذا الهرمون تغير تركيزه في الجسم ويتغير تاتيره حسب جسمك وطريقة حياتك وكذلك سنك .وهناك سؤال دائما يحير الرجال وهو كيف احافظ علي هذا الهرمون في الجسم حتي تكون كميته مناسبة لرغبتي ال***ية وشكلي وهكذا.... هناك من الرجال من يقترح علي نفسه اخد هذا الهرمون عند الدكتور أي يستعين بالادوية.وانا اعتبر هذا الحل غير مناسب .لانه لازم ان تفهم ان جسمك قادر علي انتاج هرمون التستسترون بنفسه اذا عرفت الاسلوب الذي يساعد جسمك علي انتاجه .وقبل ان اتحدث عن كيفية مساعدة جسمك علي انتاج هذا الهرمون بنفسه دون الحاجة الي اشياء خارجية .فالتستسترون يعمل علي مستوي الخصيتين و الغدة فوق الكلوية وكذلك جلد الرجل يصنع هذا الهرمون . فانت اذن مطلوب منك ان تشجع جسمك علي ان يصنع هرمونات الذكورة لانه حينما تاخده عن طريق الادوية فان جسمك يتاتر انتاجه لهذا الهرمون وفيما يلي امور ستساعدك في الزيادة من هرمون التستسترون . 1 .النوم الكافي :حاول ان تتخلص عن كل الامور التي تؤتر علي نومك 2 الوزن الصحي :اذا كان وزنك زائد او ناقص ففي الحالتين سيكون لديك مشكل في التستسترون .فلازم ان تصل الي الوزن الصحي المضبوط .يعني اذا كان وزنك زائد عليك ان تنقصه واذا كان ناقصا فلازم ان تزيده . 3الرياضة :فالحركة تحفز الجسم علي العمل بشكل صحيح فحاول ان تمشي نصف ساعة في اليوم وكذلك حمل الاوزان مهم .فحينما يبدا جسمك في الرياضة فالجسم يصنع التستسترون اكتر بنفسه. 4 تقليل الضغط العصبي :حاول دائما ان تكون هادئا لان الضغط العصبي يضر كثيرا في انتاج هرمون الذكورة في جسمك . 5تجنب المنشطات والمكيفات : كالحشيش وبعض الادوية التي تهدا الاعصاب ممكن ان يكون لها تاثير سلبي علي انتاج هرمونات التستسترون . كما ان بعض الادوية المسؤولة عن الثاتير علي هرموناتك كاكرتزون والسترونز فانها ستضرك علي المدي الطويل من الافضل ان تتخلي عنها وتترك جسمك هو الذي يقوم بمهمة انتاج الهرمونات . تجنب الاغدية غير الصحية :انتبه جيدا الي الاغدية التي تتناولها فهناك اكل معين يمكن ان تكون فيه هرمونات قد تضر بصحتك كاللحوم مثلا فالإكثار منها يؤثر سلبا في انتاج هرمون الذكورة . 6 حماية الخصيتين :حاول ان تكون الدورة الدموية في الخصيتين سليمة وان لا يوجد هناك عائق يؤتر علي دورتهما الدموية .البطن الزائد يؤتر علي الخصيتين لذلك حاول ان تنقص من حجم بطنك . خلاصة القول ان هرمون التستسترون او هرمون الذكورة يمكن ان ينتجه جسمنا من غير حاجة الي مؤترات خارجية .فالنوم الكافي والوزن الصحي والهدوء العصبي والرياضة والتغدية المفيدة كلها مهمة في زيادة هرمون التستسترون في جسمك .
|
|
|
العرض الشجري