*إن السير لمدة 15 دقيقة بعد كلّ وجبة قد يحمي الأشخاص المتقدمين في السنّ من الإصابة بداء السكري من النوع 2. اجريت دراسه و أفادت بأن المشي بعد وجبة الطعام يساهم في تنظيم السكر في الدم. وحذرت الدراسة من أن السكر في الدم بعد وجبات الطعام يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، لذلك فان الراحة بعد الأكل “هو الأمر الأسوأ الذي يمكن أن تقوم به”. و السكر في الدم هو عامل خطر رئيسي يسهم في التقدم من المرحلة التي تسبق السكري إلى مرحلة السكري من النوع 2 وأمراض القلب والشرايين. وتوصل الباحثون إلى أن المشي 15 دقيقة ثلاث مرات في اليوم فعّال في تخفيف معدل السكر في الدم خلال 24 ساعة بقدر المشي لـ45 دقيقة متواصلة بوتيرة سهلة إلى متوسطة. وتبين أن المشي بعد الأكل “أكثر فعالية بشكل ملحوظ” في الحدّ من ارتفاع السكر في الدم الشائع لدى المتقدمين في السنّ. وشملت الدراسة 10 أشخاص فوق الـ60 من العمر عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2 بسبب ارتفاع معدل السكر أكثر من المستوى الطبيعي قبل الأكل وقلة التمارين الرياضية.
09-15-2013, 12:37 PM
المشي يحمي المتقدمين في السنّ من السكري
العرض الشجري