رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع

[rss]

رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع

رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون



اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل :icon6::icon6: و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله

اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5 :unsure::unsure:
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي :icon5::icon5:
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا :icon6::icon6:

ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله

طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل

البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه

فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات

الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز

السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل

العشاء الساعه 5 مساء
كوب **ادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان

الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات

الماء 2 لتر

البهارات و الليمون مسموح

ال******* المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة :smile19: و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر :icon6::icon6: في من يسميني سريع الالتهاب
يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب :unsure::unsure:
:00000245::00000245::00000245:

دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع

:00000245::00000245: و مع رجيم الحياة احلى :00000245::00000245::00000245:

??????? ??????: رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع || ??????: rss || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات