اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن

[rss]

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية
اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية


اهلا حبيباتي

ان شاء الله ستكون الانطلاقة الاولى للمركز مدتها شهر سنحدد سقف النزول من 5 الى 10 كيلو ان شاء الله

طريقة الدايت هي حساب السعرات



:00000245: اقل قيمة هي 1200 سعرة في اليوم لمن تريد خساره من 8 الى 10 كيلو
:00000245: اكبر قيمة هي 1600 سعره في اليوم لمن تريد خسارة 5 كيلو و اقل
:00000245:متوسط السعرات 1400 سعرة في اليوم لمن تريد خسارة من 5 الى 7 في الشهر




يوم الفري سقفه 1800 كالوري بمعنى انه يوم الفري لكن دون اكتساب الوزن باذن الله




في حالة ثبات الوزن بعد ثاني اسبوع نتبع هذه الطريقة
جعل السعرات لمدة يومين 1900 الى 2500 سعره في اليوم
3 ايام بعدها 1400
و بعدها نرجع ل 1200 سعره حرارية




حساب السعرات سهل جدا من خلال محرك البحث العم :smile23:جوجل

الرياضة المنصوح بها هي المشي اليومي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و لمن تريد المزيد فهنا مواضيع رائعة و سيكون هناك مواضيع اخرى باذن الله


http://forum.rjeem.com/f365.html


تمارين تخص الارداف و الفخذين و الكرش و الساقين ......

:icon6::icon6: يعني ما في عذر :icon6::icon6:



اتمنى من كل وحدة تحدد هدفها و تتحدى نفسهاسنكون فريق واحد و التحدي هذه المرةسيكون مع النفس :unsure:
حفزي نفسك تحدي نفسك

المطلوب من كل مشتركة تطبيق هذه الفكرة و تصويرها ان امكن

http://forum.rjeem.com/t159472.html

:00000245::00000245::00000245:

لكل من تستطيع مشاركتنا اطباقها مع سعراتها تضعها هنا لتفيد اخواتها و اكيد راح يدعولك بلخير :00004154:



رابط خاص بوصفات الطبخ ال**ورة

http://forum.rjeem.com/f129.html


الانطلاقة ستكون الاحد 22 فبراير باذن الله
امنيتي للجميع بتحقيق هدفهم
و سيكون باذن الله مواضيع محفزة تساعدك على الاعتناء بنفسك من جميع النواحي :00004154: يوميا حبيباتي

:smile23::smile23:

ليس الوزن فقط هو المهم حتى المقاسات لذلك ارجو الالتزام بقياس الخصر الارداف او الاعتماد على اللبس في ذلك



مع مركز رجيم للتخسيس المجاني كلنا سنفوز و الخاسر الوحيد هي الشحوم :icon5: ان شاء الله

??????? ??????: اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن || ??????: rss || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات