ryan - اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن

اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية
اسس و قوانين مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم لكل من يريد خسارة الوزن بجدية

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif
اهلا حبيباتي

ان شاء الله ستكون الانطلاقة الاولى للمركز مدتها شهر سنحدد سقف النزول من 5 الى 10 كيلو ان شاء الله

طريقة الدايت هي حساب السعرات

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif

:00000245: اقل قيمة هي 1200 سعرة في اليوم لمن تريد خساره من 8 الى 10 كيلو
:00000245: اكبر قيمة هي 1600 سعره في اليوم لمن تريد خسارة 5 كيلو و اقل
:00000245:متوسط السعرات 1400 سعرة في اليوم لمن تريد خسارة من 5 الى 7 في الشهر

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif

يوم الفري سقفه 1800 كالوري بمعنى انه يوم الفري لكن دون اكتساب الوزن باذن الله

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif

في حالة ثبات الوزن بعد ثاني اسبوع نتبع هذه الطريقة
جعل السعرات لمدة يومين 1900 الى 2500 سعره في اليوم
3 ايام بعدها 1400
و بعدها نرجع ل 1200 سعره حرارية

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif

حساب السعرات سهل جدا من خلال محرك البحث العم :smile23:جوجل

الرياضة المنصوح بها هي المشي اليومي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و لمن تريد المزيد فهنا مواضيع رائعة و سيكون هناك مواضيع اخرى باذن الله

http://forum.rjeem.com/f365.html

تمارين تخص الارداف و الفخذين و الكرش و الساقين ......

:icon6::icon6: يعني ما في عذر :icon6::icon6:

http://www.rjeem.com/up/images/ss8lsfmduvx392f1k8d.gif
اتمنى من كل وحدة تحدد هدفها و تتحدى نفسهاسنكون فريق واحد و التحدي هذه المرةسيكون مع النفس :unsure:
حفزي نفسك تحدي نفسك

المطلوب من كل مشتركة تطبيق هذه الفكرة و تصويرها ان امكن

http://forum.rjeem.com/t159472.html

:00000245::00000245::00000245:

لكل من تستطيع مشاركتنا اطباقها مع سعراتها تضعها هنا لتفيد اخواتها و اكيد راح يدعولك بلخير :00004154:

http://www.rjeem.com/up/images/ic61rxbf5kshec69olk.gif

رابط خاص بوصفات الطبخ ال**ورة

http://forum.rjeem.com/f129.html

الانطلاقة ستكون الاحد 22 فبراير باذن الله
امنيتي للجميع بتحقيق هدفهم
و سيكون باذن الله مواضيع محفزة تساعدك على الاعتناء بنفسك من جميع النواحي :00004154: يوميا حبيباتي

:smile23::smile23:

ليس الوزن فقط هو المهم حتى المقاسات لذلك ارجو الالتزام بقياس الخصر الارداف او الاعتماد على اللبس في ذلك

http://www.rjeem.com/up/images/ic61rxbf5kshec69olk.gif

مع مركز رجيم للتخسيس المجاني كلنا سنفوز و الخاسر الوحيد هي الشحوم :icon5: ان شاء الله

http://www.rjeem.com/up/images/ic61rxbf5kshec69olk.gif