|
|
#1
05-05-2014, 12:10 AM
|
|||
|
|||
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة اقدمها لكم على منتدى رجيم اهلا حبيباتي تعد المؤخرة من اسس جمال الانثى لذا يجب الاعتناء و الاهتمام بها كما ان سمنة المؤخرة من اصعب انواع السمنة فبالاضافة الى الرجيم يجب مزاوله رياضة خاصة بالارداف و قد يصعب الالتحاق بنادي رياضي للبعض لذا فهاهي اهم الحركات التي تساعد على نحت و حرق دهون المؤخرة  لمن تعاني من سمنة الارداف عليها الامتناع عن الدهون فتره لا تقل على شهر و عليها اكل الاجاص و الفجل و اللفت بكثره ضمن برنامج صحي الان نقدم لكم التمارين و لاننسى ان احماء الجسم لمدة 5 دقائق ضروره و ان التدرج في التدريب مهم اي ان اول اسبوع نكتفي ب5 حركات لكل تمرين مع دقيقة راحة وكا اسبوع نضيف دقيقتين  :smile42:  :smile42:  :smile42:  :smile42:  :smile42:   :smile42:  :smile42:  :smile42:  بالتوفيق للجميع :icon10::icon10: 
|
 |
|
|
العرض العادي
