|
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة
اهم التمارين الرياضية لنحت و شد المؤخرة اقدمها لكم على منتدى رجيم اهلا حبيباتي تعد المؤخرة من اسس جمال الانثى لذا يجب الاعتناء و الاهتمام بها كما ان سمنة المؤخرة من اصعب انواع السمنة فبالاضافة الى الرجيم يجب مزاوله رياضة خاصة بالارداف و قد يصعب الالتحاق بنادي رياضي للبعض لذا فهاهي اهم الحركات التي تساعد على نحت و حرق دهون المؤخرة http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif لمن تعاني من سمنة الارداف عليها الامتناع عن الدهون فتره لا تقل على شهر و عليها اكل الاجاص و الفجل و اللفت بكثره ضمن برنامج صحي الان نقدم لكم التمارين و لاننسى ان احماء الجسم لمدة 5 دقائق ضروره و ان التدرج في التدريب مهم اي ان اول اسبوع نكتفي ب5 حركات لكل تمرين مع دقيقة راحة وكا اسبوع نضيف دقيقتين http://up.rjeem.com/uploads/13992325471.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325472.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325473.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325474.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325475.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325901.jpg http://up.rjeem.com/uploads/13992325902.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325903.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325904.jpg :smile42: http://up.rjeem.com/uploads/13992325905.png بالتوفيق للجميع :icon10::icon10: |
| الساعة الآن 05:18 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir