7
نصائح للتخلص من الام الظهر (للحوامل)
تعاني الحامل دائما
من الام الظهر و خاصا في الاشهر الاخيرة نتيجة تغير الهرمونات و زيادة الوزن و تغير شكل ا***م* و الانحناء نتيجة كبر حجم البطن , نقدم لكي عزيزتي الحامل بعض النصائح لتجنب
الام الظهر و علاجها
1 – اجلسي مستقيمة *او اجلسي على الكراسي التي تدعم الظهر.
2 – نامي على جانبك في الليل، وضعي* مخدة بين أرجلك، كي توازن بين أردافك وأرجلك.
3 – ابتعدي عن الكعب العالي وارتدي الأحذية المريحة.
4 – استعملي قربة الماء الساخن.
5 – قومي بتمارين الحوض للحوامل.
6 – تجنبي حمل أوزان ثقيلة
7 ? اجعلي *زوجك يقوم بعمل *مساج لظهرك