[rss]

بيتزا الشوفان لايت

بيتزا الشوفان لايت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

حبيباتى..

الشوفان من النباتات العشبية الغنية بالالياف الغذائية و المعادن و البروتينات

و الفيتامينات و ايضا الأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية مثل حامض اللينوليك.

ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية..

هذه وصفة للبيتزا بالشوفان ..سهلة جداااا و بسيطة..








المقادير..

2 كوب دقيق ابيض / كوب شوفان / ربع كوب زيت /

نصف كوب حليب خالى الدسم / م.ص خميرة فورية /

نصف م.ص بيكنج بودر / بيضة..









نخلط الزيت + الحليب + البيضة ثم نضيف
باقى المواد الجافة(الدقيق + الشوفان + الخميرة)










نعجن حتى الحصول على عجينة متماسكة لينة..










تترك فى مكان دافئ لتخمر مدة ساعة..










نفردها فى صينية مدهونة زيت..










نضع صلصة البيتزا
(طماطم مبشورة + ملعقة صلصة + ثوم مفرى و نضعهم على النار
حتى تتسبك قليلا ثم نضيف زعتر و ريحان مجفف)
و زيتون اسود و فلفل اخضر مقطع..











نضيف الجبن ( 3 ملاعق كبيرة )










توضع فى فرن ساخن 15 دقيقة..

و تقدم بالــف هـنـا..مممممممممممم..:0000454:

















ان شـــــــــاء الله..






خاص بمسابقة رجيم الكبرى..

مسابقه شهر الخير مع رجيم غير

??????? ??????: بيتزا الشوفان لايت || ??????: rss || ??????: اسم منتداك

https://hameed.nwar.uk/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات