كيف
تحصلى على بطن مشدود؟
كتبت: علا محب
الحصول
على جسم مثالى و
بطن مشدود حلم كل فتاة. بروز و ترهل البطن يرجع الى العادات الصحية السيئة، تناول أطعمة خاطئة و ربما يرجع الى الورائة. و مع ذلك يمكنك الحصول
على بطن مشدود بمجرد اتباع تلك العادات:
التمارين الرياضية:
يتقاعس العديد منا الذهاب الى الجيم و لكن هل تعلمى ان التمارين الرياضية البسيطة فى المنزل سوف تساعدك
على الحصول
على بطن ممشوق مثل تمارين المعدة و الضغط و اليوجا و غيرها.
تحكمى فى طعامك:
يجب ان تعلمى ان الحصول
على جسم مثالى لا يعنى الامتناع عن تناول الطعام، بكل عليك تناول الطعامى الصحى و المفيد لزيادة سرعة الايض والتى تعمل
على حرق الدهون.
المياه و أهميتها
تناول الماء يعمل
على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا و الذى يساعد فى حرق نسبة الدهون.
تناولى ثلاث وجبات يوميا
- تناولي وجبات صغيرة
على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق و اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم.
النوم
النوم اقل من 6 الى 8 ساعات يعمل
على حرق الدهون ببطئ، لذلك حاولى تنظيم فترات النوم و نالى قسط وافر من الراحة.