|
|
#1
04-24-2014, 05:59 PM
|
|||
|
|||
كيف تحصلى على بطن مشدود؟
كيف تحصلى على بطن مشدود؟
كتبت: علا محب الحصول على جسم مثالى و بطن مشدود حلم كل فتاة. بروز و ترهل البطن يرجع الى العادات الصحية السيئة، تناول أطعمة خاطئة و ربما يرجع الى الورائة. و مع ذلك يمكنك الحصول على بطن مشدود بمجرد اتباع تلك العادات: التمارين الرياضية: يتقاعس العديد منا الذهاب الى الجيم و لكن هل تعلمى ان التمارين الرياضية البسيطة فى المنزل سوف تساعدك على الحصول على بطن ممشوق مثل تمارين المعدة و الضغط و اليوجا و غيرها. تحكمى فى طعامك: يجب ان تعلمى ان الحصول على جسم مثالى لا يعنى الامتناع عن تناول الطعام، بكل عليك تناول الطعامى الصحى و المفيد لزيادة سرعة الايض والتى تعمل على حرق الدهون. المياه و أهميتها تناول الماء يعمل على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا و الذى يساعد فى حرق نسبة الدهون. تناولى ثلاث وجبات يوميا - تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة من الوقت لأن هذا يزيد من معدل الحرق و اهتمي بتناول وجبة الإفطار لأنها ضرورية وتضمن لكِ النشاط طوال اليوم. النوم النوم اقل من 6 الى 8 ساعات يعمل على حرق الدهون ببطئ، لذلك حاولى تنظيم فترات النوم و نالى قسط وافر من الراحة. 
|
|
|
العرض الشجري